Galina Holmar
treener ja toitumisnõustaja
Olen Galina Holmar, treener ja toitumisnõustaja, EOK kutsetunnistusega treener ning Anneli Sootsi Tervisekooli ja PN Precision Nutrition (Kanada) lõpetanu. Kahe jalaga maapeal, annan Sulle ainult realistlikud soovitused.
Minult Sa ei kuule toitumisnõuannet süüa ainult rohelist salatit ning joosta igapäev 20 kilomeetrit, kuna see ei ole jätkusuutlik. Blogis kirjutan rohkem, mis on Parim treeningplaan. Mu lemmik roogade hulka kuuluvad nii grillitud köögiviljad ja mereannid kui ka kodune Napoleoni kook. Elus peab olema maitset!
Treeneri tööga alustasin aastal 2006 kui läbisin esimese BODYPUMP koolituse. Rühmatrenne viin läbi spordiklubis 24/7 ning Kuusalu vallas. 24/7 tunniplaani leiad siit: https://24-7fitness.ee/tunnip/
Täiendan ennast pidevalt, käin koolitustel nii Eestis kui välismaal.
Väga meeldib reisida ning seda pigem looduslikult ilusates paikades. Kodukandis lühemad ja pikemad rajad, mujal ka mitme päevane seljakoti matk. Pimedatel õhtutel veedan aega käsitööga. Peenmotoorika arendamine hoiab aju värskena ja samas näed kiiresti tulemust.
52
nädalat
3
korda nädalas
45 min
vähemalt
10000
sammu päevas
Toitumisnõustamine Galina Holmariga
Kuidas me saavutame parimat tulemust:
- kõige pealt räägime, millised on ootused ja eesmärgid. Milline on elukorraldus ja toitumine
- korrigeerime olemasolevat menüüd
- suhtleme ja arutame, kuidas muutused mõjuvad
- arutame, millised treeningud võiksid sobida kehalise vormi hoidmiseks ja arendamiseks
- soovi korral koostan jõusaali kava
