Toitumine
Mida kujutab endast toitumisnõustamine?
Oled kuulnud, et kui muutusi toitumises ei tee, siis on ainult trenniga keeruline tulemusi saavutada? Vastab 100% tõele. Proovisid jälgida mõnda dieeti ja kindlat menüüd, aga avastad, et kohe kui kaldud kõrvale, tulevad raskelt kaotatud kilod tagasi?
Toitumisnõustamise ajal arutame Sinu toitumisharjumusi. Leppime kokku väikesed sammud, kuidas saame toitumist muuta, arvestades eluviisi, töökorraldust ning ka perekonnaseisu. Suhtleme jooksvalt ning jälgime, kuidas muutused mõjuvad. Sõltuvalt sellest, koostame järgmist plaani, võtame ette järgmise väikese muudatuse.
Valdav enamus dieete põhineb kaloraazi vähendamisel ning mõnel makrotoitainete proportsioonil. Aga me oleme kõik erinevad. Nii nagu ei sobi kõigile üks tegumood, ei sobi ka kõigile üks ja sama menüü. Jagan blogi lehel retsepte, mida olen ise proovinud. Need toidud ei nõua erilisi kokkamisoskusi ega poolpäeva köögis.
Toitumine ei tohi olla piin ja toiduvalikute tegemine ei saa olla suur peavalu. Toidust peaks tundma rõõmu. Kui oled minuga nõus ning soovid muutusi oma elus – võta ühendust!
Sportlase toitumine
Sportlase all ei mõtle ma ainult profisportlasi, vaid kõiki, kes tegelevad regulaarselt liikumisega. Eesmärgipärane toitumine on sama oluline jõusaalis kui ka pikal matkal. Erinevad treeningud nõuavad erinevaid strateegiad, kuidas toitumisega oma keha toetada ning tunda ennast hästi iga päev.
Toidutalumatused
Tunned, et mõne toidu söömine põhjustab rohkem vaeva kui rõõmu? Kõhus keerab, pidev nohu, väsimus – see kõik võib olla märk toidutalumatusest. Eelkõige soovitan pidada päevikut, kuhu paned ausalt kõik toidud kirja. Selle põhjal võid juba ise märgata mõningaid seaduspärasusi. Kui soovid arutada – võta minuga ühendust.
Kus toitumisnõustamine toimub?
Neid võimalusi on tegelikult mitu.
Üks hea võimalus on leppida kokku ühine jalutuskäik. Siis saame samal ajal liikuda ning arutada vestluse vormis, mida ja kuidas võiks muuta. Toitumisnõustamine ei ole loeng, vaid pigem arutelu. Tavaliselt jõuame tunni ajaga esimese kokkuleppeni, milliseid väikeseid samme hakkame astuma eesmärgi suunas.
Teine võimalus on online. Enamus on praeguseks harjunud ekraani vahendusel suhtlema. Siis oleks muidugi tore, kui saaksid sellele keskenduda ning keegi ei häiriks vestlust.